|
|
|
|
Achtergronden van slapen en waken
Wat is de functie van slaap? Slaap is een periode van rust , die noodzakelijk is om zowel lichamelijk als geestelijk te kunnen herstellen van de geleverde inspanningen. Tijdens het slapen vindt de energieopbouw voor de volgende dag plaats. Tevens vindt tijdens het slapen het verwerken van emoties en ervaringen plaats. Ook voor het goed functioneren van het geheugen is slaap belangrijk. De slaap wordt als voldoende beschouwd en ervaren als er een evenwicht bestaat tussen het verbruik van energie overdag en het herstel daarvan ('s nachts).
Wat doet de Non REM-slaap? Slapen bestaat uit de volgende vijf stadia: Stadium 0: Waken (wakker) Stadium 1: In slaap vallen Stadium 2: Lichte slaap Stadium 3: Diepe slaap Stadium 4: Diepe slaap Stadium REM (Rapid Eye Movements) De stadia 1 t/m 4 behoren niet tot de droom- of REM-slaap; deze slaap wordt de niet-droomslaap of NREM (Non REM-slaap) genoemd. De stadia 1 en 2 zijn een oppervlakkige slaap en de stadia 3 en 4 zijn een diepe slaap. Al naar gelang de slaap dieper wordt, werken de hersenen langzamer. Ze reageren dan minder op prikkels met als gevolg dat men ook minder makkelijk wakker wordt van bijvoorbeeld lawaai. Deze diepe slaap is aan te merken als een periode van rust en herstel voor het lichaam en in het bijzonder de hersenen. Kinderen groeien in deze slaapfase. Tijdens deze non REM-slaap wordt energie voor de volgende dag opgebouwd.
Het verloop van een normale slaap van een gezonde volwassen persoon kan er als volgt uit zien:
Als iemand slecht slaapt en de stadia 3 en 4 niet bereikt en dus niet in een diepe slaap raakt, kan vrijwel geen herstel plaatsvinden en wordt de benodigde energie voor de volgende dag niet opgebouwd. Het gevolg is, dat men zich steeds minder fit gaat voelen en na verloop van tijd gaat men zelfs 's morgens vermoeid opstaan. Als iemand deze situatie bereikt, wordt het de hoogste tijd om actie te nemen.
Het verloop van een slechte slaap kan er als volgt uit zien:
Wat doet de REM-slaap? Het stadium van goede REM-slaap kan alleen bereikt worden als de voorgaande stadia zonder onderbreking volledig zijn afgerond.Tijdens de REM-slaap komen er veel periodes voor met snelle oogbewegingen. De REM-slaap gaat gepaard met een hoog energieverbruik. De hersenen reageren minder op het eigen lichaam en de spierspanning is laag. De ademhaling, hartslag en bloeddruk zijn onrustig. In dit stadium worden de indrukken en emoties van de afgelopen dag(en) verwerkt waardoor geestelijk herstel plaatsvindt en wordt mentale kracht opgebouwd, waardoor men o.a. stressbestendiger kan worden. De REM-slaap duurt normaal in totaal 50 tot 70 minuten per nacht. Hoe langer de REM-slaap duurt, hoe sterker het geestelijk herstel.
Kern- en restslaap De slaapstadia worden achtereenvolgens doorlopen. Eén periode met oppervlakkige slaap, diepe slaap en REM-slaap wordt een slaapcyclus genoemd. Deze duurt 90 tot 110 minuten. In het begin van de nacht duren de perioden van diepe slaap langer dan aan het eind van de nacht. Aan het eind van de nacht neemt de hoeveelheid droomslaap toe. De eerste 4 tot 5 uur ofwel de eerste 3 slaapcycli worden wel de kernslaap genoemd, omdat hierin vrijwel alle diepe slaap en het belangrijkste deel van de droomslaap voor komen.
Bovenstaande tekst is slechts bedoeld om informatie te geven. Er mogen geen therapeutische adviezen aan ontleend worden. Het gebruik van de iLife SOMM-therapie kan veel slaapproblemen oplossen of sterk verminderen. Indien uw arts geen oplossing heeft voor beter slapen zonder medicijnen of chirurgische ingreep, informeer dan eerst wat iLife SOMM-therapie of magneetveldtherapie, waarvan geen bijwerkingen bekend zijn, voor u zou kunnen betekenen.
|
|
Last modified: 02-10-2010
|
